Знаете ли вы, что кишечная микрофлора человека состоит из 1014 бактерий, вирусов, грибков и простейших?
При этом суммарный генофонд кишечной микрофлоры (микробиоты) – превышает генофонд хозяина в 150 раз?
И что масса кишечной микрофлоры достигает 2 кг!
Давайте рассмотрим, как влияет здоровая микробиота кишечника на физиологические процессы, замедляющие старение:
Ученые доказали, что микробиота в нашем кишечнике замедляет старение. И это происходит благодаря тому, что она:
1. Уменьшает хроническое и «возрастное» воспаление
2. Повышает антиоксидантную активность
3. Предотвращает\понижает инсулинорезистентность
4. Обеспечивает функцию кишечного барьера. Снижает всавывание бактериальных токсинов.
5. Повышает детоксикацию ксенобиотиков (ксенобиотики – это искусственные вещества: лекарства, пестициды, Е-шки и др.)
6. Расщепляет и выводит ксенобиотики
7. Модулирует экспрессию генов.
(Nutrients. 2017 Dec; 9(12): 1303.Published online 2017 Nov 30. Aging Gut Microbiota at the Cross-Road between Nutrition, Physical Frailty, and Sarcopenia: Is There a Gut–Muscle Axis?)
Доказано, что качество микробиоты кишечника человека напрямую связано с его питаним, а также с физической активностью:
1. Еда, которую мы едим, способствует развитию микробиоты, которая ею питается. Если употреблять больше сладкой и крахмалистой пищи, чем это могут усвоить пищеварительные соки человека, то недопереваренные углеводы будут способствовать избыточному росту в кишечнике грибковой микрофлоры и паразитов. Если же употреблять больше белковых продуктов , чем это могут усвоить пищеварительные соки человека, - то это способствует избыточному росту в кишечнике гнилостной микрофлоры.
2. Микробиота расщепляет пищевые волокна и белки, производя короткоцепочечные жирные кислоты. Это увеличивают количество и активность митохондрий в мышцах.
3. Физические упражнения сами по себе могут улучшать состав микробиоты кишечника.
(2017 Dec; 9(12): 1303.Published online 2017 Nov 30. Aging Gut Microbiota at the Cross-Road between Nutrition, Physical Frailty, and Sarcopenia: Is There a Gut–Muscle Axis?)
Авиценна про режим здорового питания (рекомендации, дошедшие к нам из глубины веков):
В еде не будь до всякой пищи падок.
Знай точно время, место, и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты -
в день раз иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым -
горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил -
еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда -
полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятной, честь по чести -
есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
кто ест и пьет достойно, в свой черед.
Еще материалы на эту тему:
Ученые рекомендуют: восстановление здоровья всегда начинайте с качественной реабилитации ЖКТ
Зачем нужна Реабилитация ЖКТ. Как грамотно составить индивидуальную программу
Алгоритм реабилитации ЖКТ у взрослых таблица
РЕАБИЛИТАЦИЯ ЖКТ У ДЕТЕЙ, ЧЕЙ ВЕС МЕНЬШЕ ЧЕМ 45 кг.
РЕАБИЛИТАЦИЯ ЖКТ У ОСЛАБЛЕННЫХ СТАРШИХ ДЕТЕЙ (ЧЕЙ ВЕС БОЛЬШЕ 45 кг).
Антилевский В: РЕЗУЛЬТАТЫ ПО РЕАБИЛИТАЦИИ ЖКТ.
Миронюк Людмила: Наши результаты по реабилитации ЖКТ.
66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от известного генетика.
Молочная закваска для повышения иммунитета у детей и взрослых
Нобелевский лауреат 2016 года доказал, что поститься полезно
Низший разум, или как кишечные бактерии управляют нашем мозгом
Дисбактериоз. Роль микрофлоры в кишечнике. Как восстановить здоровую микрофлору
- Возникли вопросы?
- Знаем, как Вам помочь!
Связывайтесь с нами:
Тел\Viber\WhatsApp: +38 067 50 11 500
Скайп: mironyuk_lv
Наш сайт: nsp.kiev.ua
Мы в Фейсбуке: Исцели Себя Сам – Людмила Миронюк
Здоровья Вам и Вашим семьям!!!